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芝麻的做法的做法

2023-11-05 07:31:36 食谱百科

健康黑芝麻薄饼(仅需三步)

某宝大卖的黑芝麻薄饼 价格还不便宜
吃着满口留香 但经常会吃到坏的芝麻
影响心情的同时也影响健康  那就试试自己来做吧
只需要芝麻 蜂蜜 鸡蛋即可
脆香黑芝麻 随时补充能量与营养
好吃美味  让你不知不觉完成日常养生 哈哈
乌发 亮发

用料  

生黑芝麻    210克    

蜂蜜    2勺约34g    

鸡蛋    1个    

健康黑芝麻薄饼(仅需三步)的做法  

1 把蜂蜜,鸡蛋倒入芝麻中,混合均匀即可。我给的方子,混合后,芝麻湿润不干燥,没有多余液体,就是刚刚好的状态。如果太湿就加些芝麻,太干就加些蜂蜜,这个没什么关系。2 烤盘铺油纸,把芝麻倒上面,芝麻上面再铺一层油纸,用擀面杖擀平,擀薄,压实。没有擀面杖也行,只要能压实,压薄就行。

3 用刮刀切个你想要的形状,烤完之后,轻轻一掰,就行了。

4,烤箱中层,上火160度,下火165度 15分钟。每个人做的厚度不一样,烤箱不一样,时间温度也会不一样。这里是个参考。可以随时观察,用手摸一下,干燥有硬度,就好了。刚开始出炉时,不会过硬,凉了之后就是脆脆的。

芝麻的香,与微微蛋黄香味,蜂蜜的微甜。无糖,无油,是养生食品没错啦。比淘宝卖的还要香,特别是微微蛋黄香,某宝买的是没有的。在这里,蜂蜜与鸡蛋起粘连作用,根据自己烤箱,烘烤至完全干燥,就行啦。

 

芝麻是一种常见的食物,虽然直接吃芝麻的人比较少,但是芝麻的其他制品还是挺多的,很多菜或者是点心中加入了芝麻就会变得更香更有味,所以很多人喜欢做菜的时候最后加一点芝麻,芝麻其实吃了是有很多好处的,那芝麻怎么吃最好?吃芝麻有哪些好处?

1、养生的吃法

【材料】黑芝麻5~10斤。

【用法】将黑芝麻放到清水中淘洗,撇去水面不能沉底的芝麻,这一部分长得不饱满。把干净、饱满的芝麻捞出来。在笼屉内铺好屉布,把黑芝麻均匀铺在笼屉内,大火烧开,改小火蒸20~30分钟,取出后用甩干机甩干水分,再放到阳台上摊匀,晾干潮气。如果天气不好,就在室内烘干或吹干。晒干后再蒸,反复蒸九次,即成“九蒸九晒黑芝麻”。把蒸好的黑芝麻研成细粉,装入塑料袋中密封备用,每次取1勺,加少量蜂蜜搅匀,用适量低度的温酒送服。

芝麻比较硬,而且含有的油脂比较多,有油腻感,不容易消化吸收,吃多了容易胃胀。而在反复蒸煮的过程中,芝麻中的油脂会被蒸出来,并随蒸馏水留到下面的锅底里,油腻感会大大减轻,补而不腻,比芝麻酱还好消化。最好选择在高温晴朗的天气用太阳晒干,补阳气的效果更好。古书记载,长期吃这样的黑芝麻可以让人白发变黑,老牙脱落、长出新牙。

这种吃法是为了养生,不是为了口感。一定要用黑芝麻,补肾的作用更好。如果用白芝麻,真有点浪费了这么多工序。

2、芝麻的好处

(1)含有丰富的蛋白质。芝麻中的蛋白质含量原因高于肉类,其中钙质的含量是牛奶的2倍以上。

(2)黑芝麻中含有丰富的维生素E,并且这种物质的含量是所有植物性食物中最多的一种。维生素E能够有效的促进我们体内的细胞进行分类。所以,在日常生活中多吃黑芝麻能够有效的起到延缓衰老的作用。

(3)黑芝麻具有降血脂的作用。

(4)黑芝麻中富含各种维生素,对于治疗身体虚弱有着很好的效果,同时还能够很好的养护我们的皮肤。

3、芝麻的吃法

(1)黑芝麻粥

做法:将黑芝麻洗干净之后晒干,然后炒熟细细的研磨成为粉末。每次煮粥的时候去除适量,每天早晚吃一次。

功效:这道食谱能够有效的滋润我们的五脏六腑,对于治疗身体虚弱、早衰、便秘、贫血的患者有着很好的疗效。

(2)芝麻蜂蜜羹

做法:取出等量的黑芝麻、食醋还有蜂蜜,然后加入一个鸡蛋清,调和之后每天早晚个吃一次。

功效:能够有效的降低体内的胆固醇,也能够很好的预防高血压和动脉硬化的情况。

(3)芝麻首乌杞子丸

做法:将芝麻、枸杞和何首乌取出等量,然后混合一起淹没成为粉末,然后使用炼蜜做成丸子。每天早晚各吃一次,每次一到两个。注意一定要空腹用开水送服。

功效:主要就是治疗那些由于肝肾能力出现毛病,导致出现早衰、脱发的情况。

(4)黑芝麻黄面

做法:将黑芝麻和白面按照一比五的比例取出,然后分别炒熟。每天早上空腹的时候用开水进行冲泡,可以加入少量的食盐或者白糖。

功效:能够起到美容美发、保护肠胃的作用,非常适合那些脸色不好、肠胃功能不佳的患者。

(5)黑芝麻蜜糕

做法:将黑芝麻炒香然后研磨成为粉末。与玉米粉、蜂蜜、面粉等等搅拌均匀,加入适量的清水和成面团,并且进行发酵,然后放入锅中蒸熟。

功效:能够有效的保健肠胃和肝部,摈弃促进我们体内的红细胞生长。

(6)黑芝麻桑葚糊

做法:将大米、黑芝麻还有桑葚洗干净,然后一起捣烂。将准备好的食材放入锅中,加入适量的清水煮沸,加入白糖和米浆成为糊糊状就可以起锅了。

功效:这种迷糊能够很好的滋养我们的五脏六腑、去除体内的风湿虚火等等,日常多喝能够有效的治疗虚弱和早衰等等疾病。芝麻怎么吃最好,这道食谱是一个不错的选择。 芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分,食用价值高,一般人均可食用,日常生活也可常见,下面就给大家介绍一下芝麻的做法大全。

核桃芝麻豆浆的做法

核桃芝麻豆浆,集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中,味道清香,营养丰富,适合宝宝食用。

用料:

黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

做法:

1、备好原料:黄豆、核桃仁和黑芝麻。黄豆洗净,用水浸泡一晚上。

2、核桃仁,黑芝麻洗净,沥干水。

3、所有原料倒入豆浆机,加水到1000毫升的位置。

4、大约过15分钟,豆浆机指示结束,盛出即可食用。

小贴士:

1、核桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经,有健胃、补血、润肺、养神等功效。

2、黑芝麻性甘,味平,富含芝麻素、芝麻酚、叶酸、维生素E和钙、铁、卵磷脂、蛋白质,有补肝肾,益精血,润肠燥等功效。

3、黄豆味甘、性平,能健脾利湿,益血补虚,解毒。

功效:核桃芝麻豆浆,集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中,味道清香,营养丰富,老幼皆宜,并且还有补血滋阴,滋补保健、美容养颜、增强宝宝机体免疫力等作用。

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芝麻蛋香小饼

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椰香白芝麻糊
芝麻蛋香小饼的做法

芝麻具有养血的功效,可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

用料:

低筋面粉80克、黄油60克、中等大小鸡蛋1个(不带壳约50克)、红糖20克、细砂糖25克、小苏打1/4小勺(1.25毫升)、炒熟的白芝麻30克。

做法:

1、准备原料。鸡蛋打入干净的大碗里,面粉与小苏打混合过筛,黄油切成小块隔水溶化成液态(不要太烫)。鸡蛋里加入红糖、细砂糖,用电动打蛋器打发。

2、鸡蛋在打发的过程中会越来越膨松,当鸡蛋成非常细腻的乳沫状,提起打蛋器时候,滴落的蛋液不会马上消失,就说明打发好了(全蛋的打发比单纯的打发蛋清要耗费更长的时间)。将溶化的黄油倒入打发好的鸡蛋里。

3、用橡皮刮刀快速地从底部铲起蛋液往上翻拌,不断翻拌直到鸡蛋和黄油完全混合均匀。不要画圈搅拌。将过筛后的面粉和小苏打倒入。继续从底部往上翻拌。拌到面粉和鸡蛋完全混合,即成饼干面糊。

4、将面糊装入裱花袋,在裱花袋前端剪一个口子,在铺了油纸或油布的烤盘上挤出大小均匀的圆形小面糊。每个面糊之间留出足够的距离。

5、将芝麻洒在小面糊上,使小面糊表面沾满芝麻。倾斜烤盘,将多余的芝麻倒出。将烤盘放入预热好175℃的烤箱,烤13分钟左右,直到小饼颜色变为金黄色即可出炉。

小贴士:

1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。

2、芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症。

功效:芝麻具有养血的功效,可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

椰香白芝麻糊的做法

芝麻有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体,抗衰老之功效。

用料:

小麦面粉25克、椰浆150克、牛奶250克、白芝麻100克、白糖30克、椰汁适量。

做法:

1、白芝麻放进海尔搅拌机里搅拌粉状。

2、芝麻粉、糖、面粉混合好,加入椰浆和牛奶搅拌均匀。

3、用中火加热,全程不停搅拌,直到白芝麻奶汁渐渐煮成糊状,小沸腾时即可。

小贴士:

1、芝麻味甘、性平,入肝、肾、肺、脾经。

2、有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体,抗衰老之功效。

功效:芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症。

芝麻薄片的做法

芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸,可治疗动脉粥样硬化,补脑,增强记忆力。

用料:

低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克。

做法:

1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发,颜色变浅。分3次加入鸡蛋液,搅打均匀。

2、筛入低粉搅拌均匀,加入牛奶和黑芝麻继续搅拌,面糊就做好了。

3、将面糊装入裱花袋,剪一个小口子,将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上,挤满一烤盘后,拿起烤盘在桌面上用力敲几下,让面糊摊平。

4、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层,烤大约10分钟,边缘成金黄色即可。

小贴士:

1、芝麻的抗衰老作用,在于它含有丰富的维生素E这种具有重要价值的营养成分。

2、吃整粒芝麻的方式则不是很科学,因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜,只有把它碾碎,其中的营养素才能被吸收。

功效:芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸,不但可治疗动脉粥样硬化,补脑,增强记忆力,而且有防止头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用。

果仁黑芝麻粥的做法

黑芝麻含极丰富的钙质,营养丰富,宝宝吃了可以补钙。

用料:

熟的黑芝麻,花生仁,核桃仁,松仁,桃仁等果仁(可依喜好添加),冰糖,牛奶200毫升。

做法:

1、把黑芝麻和所有果仁倒入海尔搅拌机。

2、用海尔搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎。

3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入锅,加入清水大火煮开。

4、转小火熬煮20分钟左右,直至浓稠加入冰糖即可。

小贴士:

1、可依个人喜好添加喜欢的果仁,核桃跟黑芝麻就是很好的健脑搭配。

2、大火煮开后一定要转小火,否则容易糊锅。

功效:黑芝麻的营养很丰富,含有丰富的钙质,对于宝宝补钙、补铁都是很好的理想品。秋冬季节,吃点芝麻对于补血补肾是很好的,妈妈可以给宝宝煮黑芝麻糊吃。另外,黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用,且富含维生素E,常食对小宝宝非常有益。 第1种直接食用

直接吃芝麻就是非常合适的一种选择,芝麻中的营养元素可以实现对我们身体的营养补充,但是选择芝麻的时候要注意选择芝麻的种类,第1种是白芝麻,第2种就是黑芝麻要根据自己不同的身体,养养需求来选择这两种芝麻。

第2种制作香油。

吃香油也是一种吃芝麻的方式,项目中的营养成分是非常众多的,由于芝麻被制作纯香油之后,就会把营养元素完全的激发出来,并且香味儿元素也完全的激发出来,口感上要比普通的芝麻更香一些,用香油制作出来的菜肴也是非常好吃的。

第3种制作成芝麻酱

在北方地区吃芝麻的方式通常都会以这种方式,因为北方地区是清汤火锅和制作凉拌菜是经常常见的,在吃火锅和制作凉拌菜的时候,芝麻酱是必不可少的,很多人都会选择吃这种纯芝麻制作而成的芝麻酱,芝麻经过石磨的地位压磨之后磨制出来的芝麻酱,钙元素是非常充足的,可以实现补钙的需求。

通过以上这三种方式的了解,我们可以发现芝麻的吃法其实是很多的,正确选择芝麻的吃法,可以有效地实现对我们身体上的营养补充。

提起黑芝麻,首先想到的是黑芝麻糊。其实在家也能轻松做,香滑浓稠、一碗下肚很是温暖。早上喝营养又美味,可以做减肥时期的代餐。黑芝麻有益肝补肾、养血润燥、乌发美容作用,是很好的保健美容食品,对人体有大大的益处。

1、芝麻汤圆:将芝麻先烧熟,不用放油,然后放入碗中冷凉,将糯米粉加水,然后取一块压成扁状,用勺子挑一点芝麻放入上面,用手搓成圆球,放入水中,将水烧开,然后汤圆就成功了,非常的香甜美味。

2、炒芝麻:将芝麻放入锅中,点火烧热,一边用锅铲来回翻炒,以防烧焦,一边放入适量的白糖,切记白糖的量要注意,少了不好吃,多了太甜,只要量合适,等翻炒到芝麻变黄以后就可以出锅了,非常的香。

3、芝麻糕:将糯米粉放入适量的水,拌成团状,然后取一块做成长方形状,上面撒上一些芝麻,然后整个放入支架上,把支架放入锅中加上水,大火煮上半个小时,大概就差不多了,芝麻糕会非常的好吃。

4、芝麻麻团:将糯米粉放入适量的水,拌成团状,然后取一块揉成球状,注意不要太大,然后在球上滚上均匀的芝麻,放入热油中油炸,等麻团变黄后就可以捞出来了,非常的好吃。

5、芝麻烧饼:将面粉加入适量的水,放入适量的盐,取一块,做成面饼状,均匀的放入芝麻和一些葱花,然后整个放入烤箱中烤熟,一般要二十分钟左右的时间,这样松脆可口的芝麻烧饼就成功了。
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