夏季的食谱主打当然是清淡些的，但必须顾忌到营养。尤其是备孕，怀孕，和孕后的女士们更加的注意营养，这道美食粥对于身在这几个时期的亲们都是不错的选择呢！简单说一下下
食材配方
主料：燕麦米50g小米50g黑芝麻20g红枣50g辅料：油适量盐适量西兰花50g鸡蛋2个香油适量
做法 共13个步骤
1.小米、燕麦米、饭豆、红枣、黑芝麻。
2.除了黑芝麻外将其他材料混在一起清洗干净。
3.因为黑芝麻很轻，很容易漂浮在水面，所以单洗，用小漏勺。
4.全部放到高压锅里煮粥十分钟，如果饭豆提前泡过不用高压锅也可以，熬制半小时即可。
5.西兰花撕成小朵用水焯一下，要撕得碎一些，开水焯水2分钟。
6.鸡蛋打成蛋液在炒锅内摊成蛋皮。
7.摊好后蛋皮切成小块。
8.炒锅不用放油，直接把焯好的西兰花放进炒。
9.接着放入切好的鸡蛋皮，放点盐和生抽。
10.放适量香葱和半碗水。
11.水淀粉勾芡，淋上香油即可。
12.粥已经熬好盛出。
13.将炒好的菜盛出浇在粥上即可。