今天为大家分享一道非常有营养还能去火的家常菜：苦瓜炒肉片，9月其实是吃苦瓜最好的季节不早也不晚，吃苦瓜可以增加我们的食欲、健脾开胃，制作步骤以及方法还非常简单，5分钟就可以轻松搞定。
很多人不喜欢吃苦瓜是因为苦瓜比较苦不喜欢这种苦涩味，其实有一半原因是我们没有处理好不会不制作，苦瓜中的白色瓜瓤需要去除掉这样苦瓜吃起来口感才会比较好，苦瓜再市场上一年四季都有卖而且营养成分还比较高，今天教大家制作这道苦瓜炒鸡蛋只要掌握一点口味就会大有不同。
苦瓜生长于热带、温热带、亚热带等地区，含有蛋白质、脂肪、维生素C、每100克苦瓜中含有84克的维生素c远远高于冬瓜变得5倍，黄瓜的14倍，南瓜的21倍，所以经常吃苦瓜对我们身体好，中医研究苦瓜可以败火还可以刺激分泌胰岛素，在夏季儿童经常会出痱子，用苦瓜熬制苦瓜水擦身子可以有效的止痒祛湿。
猪肉一定不用我多说，每个人每人都需要摄入，猪全身上下都是宝无论搭配什么食材都鲜美可口，猪肉中主要有高分子肌球蛋白，容易被我们人体所吸收还有较高的营养价值，但是研究表明猪肉不能与百合一同吃会引起中毒，与田螺一起吃会伤胃，下面一起来看看这道苦瓜炒肉片的制作步骤吧。
食材
猪肉片150克、苦瓜1根、生抽8克、蚝油适量、食用盐5克、玉米淀粉1克、植物油15克。
做法
1. 食材首先我们需要准备好，苦瓜、猪肉、调味品。
2. 准备好后我们需要将苦瓜用清水清洗干净，然后去头去尾再把苦瓜切成两半，把中间白色的瓜瓤需要去除掉，因为瓜瓤比较苦不去除会影响口感。
3. 接下来我们用刀把苦瓜切成小薄片，锅中加入适量的清水。
4. 水烧开后我们在水中需要加入1勺食用盐与食用油，在把苦瓜放到水中进行焯水，1分钟左右即可捞出。
5. 然后再放到凉水中进行浸泡降低温度苦瓜吃起来也会比较清脆。
6. 苦瓜从凉水中捞出后需要沥干水分放到盘中进行备用。
7. 把里脊肉清洗干净后切成小薄片，然后在放到碗中加入少许的玉米淀粉、食用盐用手进行抓拌均匀，盖上保鲜膜腌制15分钟左右。
8. 大蒜需要切成蒜泥备用。
9. 锅中加入适量的食用油，油温6成热后把里脊肉放到锅中进行翻炒，猪肉炒制均匀后我们把苦瓜倒入锅中翻炒均匀。
10. 在锅中需要加入大蒜翻炒均匀，然后在放入适量的蚝油、食用盐翻炒，开大火快速翻炒两下即可出锅。
小贴士：1.苦瓜我们在处理时一定要将瓜瓤去除掉，然后放到水中焯水可以有效的去除苦瓜的苦味，在水中需要加入盐与油，这样做的目的是苦瓜焯水后还可以保持翠绿，看卖相也会变得有食欲。2.苦瓜不仅可以炒肉片还可以与鸡蛋一起搭配，凉拌也是非常好的选择，去火除湿大家一年四季都可以食用。
苦瓜炒肉先用加盐的开水焯一下，这样出来的苦瓜颜色是鲜绿的。然后把肉切成肉片，把油烧至七成热，把提前备好的葱姜蒜放入锅中爆炒，再把肉放入锅中，加味极鲜、生抽和蚝油、盐适量，最后再把苦瓜放在锅里，轻翻几下就可以出锅了。一盘色香味美的苦瓜炒肉诞生了！ 瘦肉切薄片，用少许油、盐、酱油、糖、生粉拌匀，腌8~10分钟，蒜头切碎。油烧热后放入蒜头爆香，然后加入2大匙豆瓣酱倒入苦瓜翻炒苦瓜大约炒至5成熟后盛起备用把肉片倒入锅中，翻炒加入适量生粉水，作为芡汁倒入苦瓜与肉片翻炒 在做苦瓜炒肉片的时候，可以把苦瓜用热水焯一下，这样会减少苦瓜的苦味在配肉爆炒，这样更突出苦瓜的鲜香。 先将苦瓜用热水过滤一遍，再将猪肉爆炒，再把苦瓜放入爆炒，炒至绿油油的时候就好了，可以上盘了。
食材明细
苦瓜适量
肉适量
蒜适量
姜适量
盐适量
油适量
生抽适量
苦味口味
炒工艺
廿分钟耗时
简单难度
苦瓜炒肉的做法步骤
1
苦瓜一个，洗净切片。
2
切好的肉片。
3
热锅凉油，小火炒肉。加入盐和生抽。
4
锅里留少许油，煸炒蒜和姜丝。
5
炒苦瓜，加入适量盐。
6
最后加入炒好的肉翻炒。
小窍门
解冻冰箱里直接拿出来的冻肉妙招：
把肉放入碗中，加水，没过肉更好。然后加入姜片、盐、料酒，这样炒出来的肉更香更入味。
使用的厨具：炒锅
1.苦瓜清洗干净去籽、切片
2.猪肉去皮切小块、用生粉、蚝油、酱油、腌制10分钟、姜去皮切丝
3.苦瓜焯水、捞起沥干
4.热锅放油、放姜爆香、放肉炒至变色
5.放苦瓜炒匀
6.放盐、糖、炒几下即可
小贴士
猪肉去不去猪皮、按个人喜欢。 跟其他肉炒菜差不多。如果避免过于苦，切好片的苦瓜先用盐水浸泡或焯一下。