减脂餐一豆皮蔬菜鸡胸肉 卷真的巨好吃!
做法：
1、鸡胸肉切成长条状，加入料酒、生抽、蝇油、淀粉和适量黑胡椒，腌制15分钟
2、按照步骤调制万能料汁，可以根据自己的口味减少或添加调料哦
料汁：葱花小米辣白芝麻蒜末，一勺生抽，一勺蝇油，两勺香醋，一勺香油，搅拌均匀
3、鸡胸肉用橄榄油煎熟，豆皮横着切片，宽度8到10cm即可，开水下锅煮2分钟捞出
4、豆皮铺开，放自己喜欢的蔬菜，再加上煎好的鸡胸肉，卷起来就OK啦 ~
做法超级简单又方便的减脂午餐，一定要试一试啊，这个真的太好吃了，每天吃都不会腻更重要的是好吃还能减重
鸡胸肉作为健身餐的一大支柱，鸡胸肉卷饼是减脂增肌时的最好食物，碳水、蛋白质、蔬菜全都有，营养很全面。但是鸡胸肉要是处理不好的话会很柴，我教大家几个小方法，学会了能让你把鸡胸肉卷饼做的更好吃。
我们做卷饼要用到的材料有，鸡胸肉、黄瓜片、生菜叶，西红柿以及卷饼，卷饼可以去超市里买那种现成的，有全麦的最好选择全麦的，或者藜麦的也可以。还有按自己的口味准备一些酱料，像是番茄酱、沙拉酱都可以。
我们把蔬菜洗净备用，鸡胸肉洗净后切条，加入一勺料酒去腥，一勺生抽，一勺老抽，适量黑胡椒粉调味，抓匀后加入一勺水淀粉搅拌，腌制十分钟左右，水淀粉可以有效的锁住鸡肉的水分，可以让鸡肉保持鲜嫩多汁。
平底锅刷油，锅热后均匀的铺上鸡肉条煎，记得翻面，等两面变色都出现煎痕，鸡胸肉就煎就好啦。如果你用的是超市买的卷饼最好用平底锅热一下卷饼再进行下一步，在热好的卷饼上刷一层番茄酱，上面放刚刚切片的黄瓜生菜西红柿以及鸡胸肉条，最上面用蛋黄酱画出波浪形，用保鲜膜包好卷起来，吃的时候对半切开，一个口感与颜值兼备的鸡肉卷并就完成了。
如果你想自己做饼皮也是可以的，我们在150克全麦粉中加入90克清水，调成比较浠的面糊，不粘锅刷一层油，锅热后用勺子挖一勺面糊放入锅中，微微转动锅子让面糊能均匀的铺满锅底，让面糊摊开。全程开小火，待饼面鼓起后就可以用铲子翻面，另一面煎一分钟就可以出锅了，后面的操作就跟之前一样，加入酱料和蔬菜鸡胸肉包好就可以大快朵颐了！
这道美食的制作小窍门就是用鸡胸肉、黄瓜片、生菜叶、西红柿，用卷饼卷在一起，配上酱料就可以了。 一定要把握好火候，提前将鸡胸肉煎至两面金黄，也要撒上一些调料，可以适当的用料酒腌制一段时间。提前准备好一些沙拉酱。这样做出来的卷饼就非常的美味了。 这些小窍门就是，要先将卷饼制作的比较柔软，这样就可以更好的减肉，要多加一些水，鸡胸肉要软一些，可以刷一些酱料，也可以放入一些生菜。 必须要准备好所有的材料，要注意卷饼的方式，有效地利用各种食材，将生菜和番茄清洗干净，准备好各种酱料，一定要保证制作的口感。肉卷的做法2
肉卷的食材和调料
五花肉、适量、西红柿、一个、洋葱、半个、胡椒粉、适量、
肉卷的做法与步骤
第1步.咖喱土豆
2.黄瓜擦丝
第3步.麦粉+面粉+鸡蛋
第4步.西红柿、洋葱、豆瓣酱、白糖、蒜头、胡椒粉、五花肉。
第5步.各一点
第6步.卷起来，开吃。
