山莲葡萄干粥
原料：山药、莲子、葡萄干各50克，白糖适量。
山莲葡萄干粥的做法
将山药洗净，切成片。莲子肉、葡萄干洗净，与山药片一同放入锅中，用大火煮开后，改用小火熬成粥，加入白糖即可食用。
功效：降血压、强心安神、滋养补益，适用于失眠、多梦、健忘、睡眠不安、脾虚泻痢等症。
晚餐吃过量红薯会引起失眠
很多人都知道吃过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。...
煲汤网小提示
黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。
莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效