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女性的盆底肌修复的最佳时期 盆底肌修复的最佳时期的做法

2023-10-08 04:40:37 养生知识

盆底肌修复的最佳时间是产后的42天到1年内,最好的时间是产后的半年,所以女性要掌握盆底肌的修复时间。盆底肌修复是有必要的,因为很多女性在生产后会出现子宫脱垂、阴道松弛以及小腹下坠的情况,从而影响到女性的性生活以及排版困难的情况,所以女性可以在产后进行盆底肌康复训练修复盆底肌的弹性。

女性的盆底肌修复的最佳时期

一般产后42天至一年之内是盆底肌最佳修复的时期。而产后半年是盆底肌恢复的黄金时期。如果不及时的做修复治疗的话,阴道处于半开放状态,容易使细菌上行感染而引发生殖器感染以及盆腔炎症,同时也有可能造成阴道前后壁膨出、子宫脱垂等。无论是剖宫产还是自然顺产都对盆底肌有损害,所以重视盆底肌功能的检查及早期的康复是非常关键的。

盆底肌修复有必要做吗

女性在生产的过程中,由于胎儿较大等原因,盆底肌会遭到一定的破坏,如果不对其进行修复,有可能导致尿道失禁等现象。此外,许多女性在生产过程中盆底肌受到损坏,再加上产后照顾孩子、提重物等,会造成盆腔组织脱离原来的位置,甚至出现子宫脱垂等问题。而且如果盆底肌功能没有得到恢复,还可能造成排便困难,影响到性生活,从而影响到家庭的和睦。因此,女性产后是有必要做盆底肌修复的。

盆底肌怎么恢复

做瑜伽

盆底肌受到损伤,放任不管,是不会自行恢复的。产后女性可以通过合理的锻炼使其恢复。在生产后半个月,女性就可以做一些动作较和缓的瑜珈,产后一个月即可慢慢增加瑜珈的幅度,从而促进盆底肌的恢复。一些女性如果不喜欢做瑜珈,或者觉得自己的韧带比较僵硬,也可以选择其他的方法使盆底肌恢复。

提肛运动

比较常见的恢复盆底肌的运动是缩肛运动,这个动作十分简单,但对于促进盆底肌的恢复有很好的效果。一次大约做200下左右的缩肛运动,每天做2到3次,由于不需要器械及场地,任何地点、任何时间都可以进行,因此它受到了广大产后女性的欢迎。

希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。

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