维生素C、维生素E具有一定抗氧化、还原色素、抑制黑色素形成的作用，适量补充维生素可以起到一定帮助皮肤变白的作用，吃什么蔬菜能净白皮肤
吃什么蔬菜能净白皮肤
吃富含维生素C的蔬菜:维生素C是水溶性强抗氧化剂,可以抗氧化和抗自由基,还可以抑制酪氨酸酶的生成,使皮肤中色素沉积相应减少,常见的富含维生素C的蔬菜有西红柿、苦瓜、菜椒、油麦菜、菜花、黄瓜、红薯、芹菜、南瓜等。
富含维生素E的蔬菜:维生素E是脂溶性维生素,也是抗氧化剂,可以保护减少自由基对机体细胞的侵害,对皮肤有一定好处,如菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、山药、莴苣、豆芽、玉米等都是常见的富含维生素E的蔬菜,可以适当增加摄入量。
富含花青素的蔬菜:花青素是生物类黄酮物质,具有一定抗氧化和清除自由基的功能,对于改善皮肤、适度美白,有一定益处,常见的蔬菜如紫甘薯、红球甘蓝、紫扁豆、紫土豆、紫洋葱等都富含花青素,可以适量摄入增加花青素的摄入量。希望这篇回答能帮助到您！